पैदल चलना आपके लिए हो सकता है काफी फायदेमंद, दिल को करेगा मजबूत

दिल और रक्त धमनियों की बीमारियों के समूह को कार्डियोवैस्कुलर डिजीज कहा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, बीमारियों के इस समूह में हार्ट अटैक और स्ट्रोक सबसे खतरनाक हैं। लेकिन क्या इन बीमारियों से बचाने के लिए दिल को बुलेटप्रूफ की तरह मजबूत बनाया जा सकता है?

कमजोर दिल की निशानी क्या है? कमजोर दिल होने का मतलब यह है कि आप कोरोनरी आर्टरी डिजीज, अरिदमिया, हार्ट मसल्स की समस्या, हार्ट वाल्व की समस्या जैसी बीमारियों से परेशान हैं। छाती में दर्द, छाती में जकड़न, सांस फूलना, गर्दन-जबड़े में दर्द, हाथ-पैर में सुन्नपन या असामान्य धड़कन जैसे लक्षण इन बीमारियों की निशानी हो सकते हैं।

दिल को बुलेटप्रूफ बनाएगा पैदल चलना
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन जर्नल पर छपी रिसर्च बताती है कि रोजाना पर्याप्त कदम चलने से दिल को परेशान करने वाली कई बीमारियों से बचाव होता है। इसका सबसे बड़ा फायदा 60 साल से बुजुर्ग लोगों को मिलता है। वॉल्किंग से बुढ़ापे में होने वाले हार्ट अटैक व स्ट्रोक से बचाव किया जा सकता है।

6 हजार कदम चलने से मिलेगा फायदा
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, दिल को हेल्दी रखने के लिए हर दिन कम से कम 6000 कदम चलना जरूरी है। 6 हजार या उससे ज्यादा कदम चलने से बुजुर्ग लोगों के साथ वयस्कों को भी दिल की बीमारी से दूर रखा जा सकता है। हालांकि, स्टडी रोजाना 10,000 कदम तक चलने को ज्यादा फायदेमंद मानती है।

हर 1000 कदम पर मिलेगा ज्यादा फायदा
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, आप 6,000 कदम के बाद जितनी बार 1000 कदम ज्यादा चलेंगे, आपको उतना ज्यादा फायदा मिलेगा। जो लोग दिनभर में सिर्फ 2-3 हजार कदम चलते हैं, उन्हें 6 हजार या उससे ज्यादा कदम चलकर बड़ा रिजल्ट देखने को मिल सकता है।

वॉल्किंग के दौरान इस चीज को रखें साथ
अब सवाल यह उठता है कि वॉल्किंग को ट्रैक कैसे किया जाए? तो इसके लिए आप जब भी चलें तो एक स्टेप कैल्कुलेटर साथ रखें। हालांकि, ऐसा करना थोड़ा मुश्किल है, इसलिए आप स्मार्ट वॉच या मोबाइल में स्टेप कैल्कुलेटर एक्टिव कर सकते हैं। इन दोनों चीजों को हर दम अपने साथ रखना ज्यादा सुविधाजनक है।

पैदल चलने के सभी फायदे
    तेजी से कैलोरी बर्न होकर पतले बनते हैं।
    ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
    हड्डियों के जोड़ मजबूत रहते हैं।
    इम्यून सिस्टम सही काम करता है।
    हमेशा एनर्जी बनी रहती है।
    मूड अच्छा रहता है।

पैदल चलने के ये सभी फायदे बताते हैं कि हर दिन वॉल्किंग करना कितना जरूरी है। इसलिए कहीं करीब जाने के लिए हमेशा पैदल चलकर ही जाएं।